Naš prvi tekst ove godine biće posvećen jednom od najčešćih novogodišnjih rezolucija, za koju pretpostavljamo da se bar jednom našla na dnevnom redu svakog od vas, a to je – kako kvalitetno uraditi sve svoje poslove NA VREME?!

Kada ste bili studenti, to je bilo jednostavno. Ako propustite jedan rok, imate sledeći. Ako vam je baš frka, učićete danonoćno, jer posle tog jednog malerskog ispita postajete ponovo slobodni. U poslovnom svetu, stvari nisu baš tako jednostavne (a nisu ni na studijama po novom programu, da budemo sasvim iskreni). Kada radite, vaše obaveze neće magično nestati jednom kada obavite veliki zadatak. Uz to, što ste stariji, u vašem životu se javlja sve više obaveza na koje ranije niste uopšte računali, a sada predstavljaju vašu svakodnevnicu. Dakle, problem je – kako sve to uskladiti?
Kako uskladiti i posao i lični život i sve manje i veće radne zadatke tako da ostvarite najviše što možete? Na početku ćemo vam reći da nikada neće biti savršeno. Nikome. Ničiji posao nije savršen, ma kako divno delovao. Potrebno je uskladiti sve komponente, potrebno je raditi dosadne zadatke, a uz to, najvažnije od svega, potrebno je ispoštovati svog klijenta u svakom mogućem smislu, a naročito u vidu kvaliteta usluge koju pružate i brzine kojom je taj zadatak obavljen.
Većini nas, kada se osvrnemo na period koji je za nama, jedan od najvećih razloga za nezadovoljstvo predstavlja to što neke zadatke nismo uspeli da ostvarimo u dodeljenom roku. Nije u pitanju samo to što smo, u nekim takvim slučajevima, ostali bez nekog klijenta ili projekta, već što smo u određenoj meri razočarali sami sebe. S duge strane, to nas može podsetiti na našu konstantnu nesposobnost da organizujemo sopstveno (radno) vreme.
Pouzdanost je jedna od najvećih kvaliteta kojim jedan freelancer može da se diči. A kako i sami znate, poštovanje roka jeste jedan od glavnih elemenata koji jednu osobu čine pouzdanom. Ova osobina se gradi vremenom, za njeno stvaranje je potrebno izvesno iskustvo i umešnost u organizaciji poslovnih aktivnosti. Ona ne dolazi sama od sebe i na njoj se mora konstantno raditi. Ujedno, to je jedna od osobina koju svaki freelancer mora da prisvoji, s obzirom da, pošto radi sam, nema na koga da se osloni u kriznim situacijama, niti da teret neuspeha podeli sa nekim dobro odabranim kolegom. Tako dolazimo do prve bitne stavke u ovom tekstu.

PRIVRŽENOST KLIJENTU JE JEDNA OD OSNOVNIH OBAVEZA SVAKOG FREELANCERA.

Postoje ljudi koji veruju da su neprofitabilni projekti nešto iz čega svako može bez problema da se izvuče. Takvo razmišljanje mi smatramo koještarijom jer, verujte nam, nije sve tako crno-belo. Znajte da ne donose sve dobre prilike brdo novca. Zapravo, neke od njih ne donose novac uopšte, ali donose ostale privlačne mogućnosti kao što su klijenti, dobar glas i iskustvo više. Ne leži vrednost samo u novcu. Ona najčešće leži u kvalitetu koji ste spremni da pružite i u privrženosti između vas i vaših klijenata, a ovakvo poverenje mora da bude uzajamno, jer to je ključ uspešne saradnje. Ipak, to je sve samo posao, i ako jednom ne uspete u obavljanju zadatka, to ostaje zabeleženo i trebaće vam mnogo vremena i još više projekata da vaš klijent zaboravi na vašu prvu grešku, bez obzira na veličinu neuspeha. U nekoliko navrata smo vam već spominjali da je besprekorno poslovna i kvalitetna komunikacija sa klijentom izuzetno bitna i sada vas podsećamo na taj mali, ali neisključivi aspekt poslovanja.  U osnovi ovi saveti  vam mogu samo pomoći ako se desi da neki projekat ne možete da uradite na vreme, pa vam zatreba mala odgoda, što su stvari koje, ako ste u dobrom odnosu sa klijentom, mogu zaista puno pomoći. Iskrena poruka izvinjenja i molba su neophodne ako do zakašnjenja dođe, isto kao i dobri argumenti za produžetak prvobitnog roka. Zato, pazite kako pristupate klijentima i kako se ophodite prema njima, jer je dobar odnos između vas, u svakom mogućem smislu, neophodan uslov da vaša saradnja uspe. A kada imate privrženog klijenta, vaš posao će delovati znatno lakši.

ŠTA UČINITI KADA PRIMETITE DA POSTOJI ŠANSA DA ĆETE PROBITI ROK?

Kao freelanceru, veči deo vašeg života se verovatno vrti oko rokova. Jednom projektu rok ističe sutra, jednom danas, a onom trećem, najvećem, ističe tek krajem meseca. I tako u krug. U nekim slučajevima… zapravo, u većini slučajeva, koordinisanje svih ovih projekata i rokova, podela posla na manje i veće, jednostavne i zahtevne, dosadne i zanimljive može biti jako zamorno. Ipak, uvek postoji mogućnost da nećete sve uspeti da dovedete u red, te da ćete, makar u jednom slučaju, probiti zadati rok.


Postoje tri stvari koje biste trebali da učinite ako do toga dođe:

  1. Kontaktirajte klijenta čim shvatite da postoji mogućnost da okasnite. Objasnite im situaciju i potrudite se da razumeju zašto je došlo do odlaganja na najbolji mogući (i ekspresno pristojan) način. Postoji šansa da klijent shvati da je prvobitni rok bio suviše kratak i da će svoje naredne obaveze želeti da uskladi sa vašim. Koji god da je razlog vašeg kašnjenja (a nadamo se da lenjost nije), morate uveriti klijenta da vi posao ne otaljavate, već da vam je iz očiglednih i dobro argumentovanih razloga, potreban još koji dan (ili više, zavisi o kakvom je projektu reč) da ispunite zadatak. Naravno, neće svaki klijent na ovu situaciju odreagovati na način koji je po vas povoljan, te vam zato predlažemo da pri prvom kontaktu sa određenom osobom, dobro proverite sa kim vi zaista imate posla, te da li su kod nje ovakvi ustupci uopšte mogući.
  2. Obećajte klijentu da ćete posao uraditi što je pre moguće i to zaista učinite. Jednom odložen zadatak, sada bi trebao da vam predstavlja prioritet.
  3. Pokušajte da pristupite problemu sa različitih strana kako ne biste ostali bez klijenta. Na primer, ponudite mu određen popust na kompletirani projekat koji će stići sa zakašnjenjem. Drugo što biste mogli da učinite jeste da ponudite klijentu jeste da sledeći zadatak uradite besplatno. To možda deluje kao gubljenje vremena, ali činjenica je da ovaj korak nije nešto što biste vi zaista želeli, već nešto što morate da uradite kako biste održali dobar odnos sa vašom mušterijom. U osnovi, ove savete možete primeniti čak i ako se ne budete našli u tako nemiloj situaciji kao što je odlaganje roka, jer vam oni mogu pomoći pri izgradnji poverenja i  kvalitetnog odnosa između vas i osobe za koju radite.

ŠTA UČINITI KADA ZAISTA PROPUSTITE ROK?

Kao prvo, nemojte paničiti. Panika će vas samo usporiti i može izvršiti izuzetno negativan uticaj na kvalitet vašeg rada, što može dovesti do toga da posao uopšte ni ne privedete kraju.
Drugo i najvažnije – isplanirajte svoje vreme unapred. Sasvim je realno da će vam se ovakva greška ponovo desiti. Možda ne u tako velikoj meri kao prvi put, ali to su stvari koje se dešavaju u poslu. Zato, budite spremni da se suočite sa takvom situacijom, ali pre svega, pokušajte da je izbegnete.
Za kraj bismo samo želeli da vam predstavimo jedan simpatični video zvani „Deadlines“ koji se bavi upravo odnosom između kreativnosti i vremena provedenog na zadatku, a koji je jedna grupa freelancera napravila uz pomoć „najtalentovanijih ljudi na svetu“. Pogledajte ovaj simpatični kratki film,  zaista je vrlo poučan i inspirativan.

970 Responses to “Noćna mora zvana „prekoračenje roka“”

  1. ForpecMup says:

    Подключение электричества в частном секторе.

    Независимо от места проживания и количества доступных инженерных сетей, даже в частном секторе наличие электричества – основа комфортного существования. На первый взгляд это мероприятие не кажется чрезмерно сложным, но создание эффективной и экономичной электросети требует серьезного подхода.

    Поэтому подключение электричества необходимо доверить специалистам, т.к. монтаж электросетей должно быть надежным.

    От проекта до реализации!

    Даже в частном доме для подключения электричества не обойтись без проекта электроснабжения, разработанного с учетом индивидуальных особенностей застройки, необходимой мощности, а также характеристик оборудования. Как бы ни манила возможность призрачной экономии, электромонтажные работы также лучше доверить профессионалам, обычно, одна организация предлагает услуги и по проектированию, и по монтажу.

    Самостоятельное подключение электричества к частному дому чревато огрехами, которые в лучшем случае обернутся проблемами в процессе эксплуатации и необходимостью переделки, в худшем – замыканием и возгоранием. Кроме того, при обращении в профильную компанию, значительно сокращаются сроки исполнения, от проекта до реализации, с последующим технологическим присоединением к электрическим сетям.

    Скорость связана с опытом и достойной инструментальной базой, тогда как без них сроки растягиваются, а качество падает. Подключение электричества к участку, как и непосредственно к дому – еще одна востребованная услуга, заказ которой полностью себя оправдает эффективностью и безопасностью всей системы электроснабжения.

  2. MarinaJeorn says:

    Онлайн-магазин фирменных угги в столице

    Еще относительно недавно бабушки на улице косо смотрели на необычные сапоги, что в общих чертах похожи на валенки, однако имели десятки разных форм и расцветок. В настоящее же время сапогами угги довольно сложно кого-то удивить: они давно завоевали народ и в России продаются миллионными партиями.

    Изначально подобного рода сапоги стали выпускать в Австралии, где процветало разведение овец и был широко доступен основной материал для изготовления таких сапог — теплая овечья шерсть. Удивительно что на интернациональный рынок указанные сапоги смогли попасть лишь в пятидесятых годах двадцатого века, а в Российской Федерации о них стали говорить ориентировочно в середине нулевых.

    Время хайпа и безумия уже давно ушло, но угги — это реально удобные сапожки, что спасут вас в самые жестокие морозы.

    В наше время угги можно заказать наверное на каждом углу: начиная от устрашающего вида палаток в переходе метро и заканчивая дорогими бутиками в сердце Москвы. Между прочим и там и там очень сложно приобрести фирменные сапожки из овечьей шерсти, потому что заводы Китая сейчас постоянно шьют подделки и распространяют их в десятки стран по смешной цене.

    Примером нормального магазина, который продает сапоги угги в России может считаться ugg.msk.ru, который с 2014 года стал официальным дилером бренда UGG Australia на территории российской федерации. Все вязаные женские угги , которые есть на этом ресурсе шьются именно в Австралии из местного сырья и только затем отправляются на территорию России грузом.

    Представители данного магазина контролируют состояние каждой партии товара при её высылке в Россию и по прибытии в магазин.

  3. MarinaJeorn says:

    Магазин нормальных угги в столице

    Еще относительно недавно бабушки на улице косо смотрели на сапоги странного вида, которые в чём-то были похожи на валенки, однако имели сотни разных расцветок. К счастью сегодня сапожками угги невероятно сложно хоть кого-либо удивить: они окончательно завоевали умы людей и в столице РФ продаются большими партиями.

    Первоначально такие сапожки начали изготавливать в Австралии, где в почете животноводство и был широко доступен основной материал для изготовления таких сапог — теплая овечья шерсть. Очень необычно что на международный рынок эти сапоги сумели попасть исключительно в пятидесятых годах прошлого столетия, а в России о них начали говорить где-то в середине нулевых.

    Время хайпа и безумия уже прошло, но угги — это реально удобные сапожки, что спасут вас в самые жёсткие морозы.

    Сейчас угги можно заказать почти на каждом углу: начиная от простых палаток в переходах метро и оканчивая очень дорогими бутиками в центре столицы. Кстати и там и там очень трудно купить фирменные сапожки из шерсти, потому что фабрики в Китае сейчас постоянно штампуют подделки и распродают их в сотни стран по смешным ценам.

    Примером нормального магазина, который продает сапоги угги в России считается ugg.msk.ru, который с 2014 года работает официальным дилером магазина UGG Australia на территории нашего огромного государства. Все мужские угги купить , что доступны на этом ресурсе шьются прямо в Австралии из местного сырья и только после этого доставляются на территорию РФ самолетом.

    Представители указанного магазина контролируют состояние каждой партии товара при ее отправке в Российскую Федерацию и по прибытии на склады магазина.

  4. MarinaJeorn says:

    Интернет магазин фирменных угги сразу из Австралии

    Еще не так давно граждане на улице с неодобрением смотрели на странного вида сапоги, что в общих чертах были похожи на валенки, однако имели сотни различных расцветок. А сегодня сапожками угги очень сложно кого-то удивить: они уже давно завоевали публику и в столице РФ продаются миллионными партиями.

    Первоначально такие сапоги стали изготавливать в Австралии, где в почете овцеводство и был широко доступен основной материал для создания таких сапожек — тёплая овечья шерсть. Очень удивительно что на интернациональный рынок эти сапоги смогли попасть лишь в середине минувшего столетия, а в РФ о них стали говорить где-то в середине нулевых годов.

    Время хайпа и безумия уже давно ушло, но угги — это реально удобные сапоги, которые спасут вас в жестокие холода.

    Сейчас угги можно приобрести практически на каждом углу: начиная от страшного вида палаток в подземных переходах и оканчивая невероятно дорогими бутиками в центре Москвы. Кстати и там и там очень трудно найти настоящие сапожки из шерсти, потому что фабрики в Китае сегодня постоянно штампуют подделки и распродают их по всей планете по смешным ценам.

    Примером хорошего магазина, который предлагает сапоги угги в нашей стране может считаться ugg.msk.ru, что с две тысячи четырнадцатого года работает официальным поставщиком магазина UGG Australia на территории страны. Все [url=http://ugg.msk.ru/shop/folder/uggi-vyazanie]купить вязаные угги недорого[/url] , которые есть на этом ресурсе шьются конкретно в Австралии из местного сырья и только потом доставляются на территорию РФ грузом.

    Представители нашего магазина контролируют качество и оригинальность каждой партии сапожек при её высылке в Россию и по прибытии на склады магазина.

  5. MarinaJeorn says:

    Магазин фирменных угги прямиком из Австралии

    Еще относительно недавно граждане на улице косо смотрели на странной формы сапоги, которые в чём-то были похожи на валенки, однако имели сотни разнообразных форм и расцветок. Но сегодня сапожками угги невероятно сложно кого-то удивить: они просто завоевали публику и в столице продаются большими партиями.

    Изначально эти сапоги начали делать в Австралии, где процветает животноводство и был широко доступен базовый материал для создания таких сапог — тёплая овечья шерсть. Очень необычно что на международный рынок указанные сапожки сумели попасть лишь в середине прошлого столетия, а в РФ о них начали говорить ориентировочно в середине нулевых годов.

    Время безумия и хайпа уже давно прошло, но угги — это реально удобные сапоги, которые выручат вас в самые жёсткие холода.

    В настоящее время угги можно отыскать фактически на каждом углу: начиная от устрашающего вида палаток в переходе метро и оканчивая дорогостоящими бутиками в сердце столицы. Впрочем и там и там невероятно трудно заказать настоящие сапожки из шерсти, потому как фабрики в Китае сегодня постоянно делают подделки и распространяют их в десятки стран по смешным ценникам.

    Примером качественного магазина, который распространяет сапоги угги в столице России может считаться ugg.msk.ru, который с 2014 года является официальным дилером бренда UGG Australia на территории страны. Все [url=http://ugg.msk.ru/]купить вязаные угги[/url] , которые есть на этом сайте шьются именно в Австралии из оригинального сырья и только потом доставляются на территорию нашей страны грузом.

    Представители этого магазина контролируют качество и оригинальность каждой партии сапожек при ее высылке в Россию и по прибытии на склад.

  6. Vitolrleatt says:

    Да будет свет – как подвести электричество на участок!

    Ввиду роста популярности загородного стиля жизни, если не постоянно, то хотя бы в теплый сезон, земельные участки «в чистом поле» пользуются огромным спросом. И хотя кроме самой земли, там нет никаких инженерных сетей, доступная стоимость делает их максимально привлекательными для любителей свежего воздуха.

    После того, как сходит эйфория удачного приобретения, начинается первый этап освоения – подключение электричества к участку. То, что в теории происходит быстро, просто и с минимальными вложениями, на деле оказывается длительным и затратным процессом.

    И требует акт о выполнении технических условий на электроснабжение образец профессионального отношения и качественного исполнения.

    Как упростить себе жизнь.

    Первым шагом к электрификации становится получение технических условий на подключение к электрическим сетям. По идее на разработку ТУ службам отводится месяц, но на практике может потребоваться больший срок.

    А уж на прокладку трассы официально дается до полугодия. Обойтись «малой кровью» и в плане финансов, и в плане собственного душевного спокойствия вполне реально – для этого потребуется нанять специалистов.

    Проектирование электроснабжения профессионалами, это не только гарантия создания эффективной и экономичной системы, но и сжатые сроки, и сэкономленные нервы. Да и электромонтажные работы будут выполнены мастерами на совесть, даже если расстояние до опор больше нормативного. Благодаря проекту и профессиональному монтажу с технологическим присоединением к электрическим сетям сложностей не возникнет. Электрифицированный участок – это ускоренные темпы строительства жилья в кратчайшие сроки. А следующим этапом будет подключение электричества к частному дому, опять же, с привлечением профи.

  7. Vitolrleatt says:

    Да будет свет – как подвести электричество на участок!

    Ввиду роста популярности загородного стиля жизни, если не постоянно, то хотя бы в теплый сезон, земельные участки «в чистом поле» пользуются огромным спросом. И хотя кроме самой земли, там нет никаких инженерных сетей, доступная стоимость делает их максимально привлекательными для любителей свежего воздуха.

    После того, как сходит эйфория удачного приобретения, начинается первый этап освоения – подключение электричества к участку. То, что в теории происходит быстро, просто и с минимальными вложениями, на деле оказывается длительным и затратным процессом.

    И требует разработка ту профессионального отношения и качественного исполнения.

    Как упростить себе жизнь.

    Первым шагом к электрификации становится получение технических условий на подключение к электрическим сетям. По идее на разработку ТУ службам отводится месяц, но на практике может потребоваться больший срок.

    А уж на прокладку трассы официально дается до полугодия. Обойтись «малой кровью» и в плане финансов, и в плане собственного душевного спокойствия вполне реально – для этого потребуется нанять специалистов.

    Проектирование электроснабжения профессионалами, это не только гарантия создания эффективной и экономичной системы, но и сжатые сроки, и сэкономленные нервы. Да и электромонтажные работы будут выполнены мастерами на совесть, даже если расстояние до опор больше нормативного. Благодаря проекту и профессиональному монтажу с технологическим присоединением к электрическим сетям сложностей не возникнет. Электрифицированный участок – это ускоренные темпы строительства жилья в кратчайшие сроки. А следующим этапом будет подключение электричества к частному дому, опять же, с привлечением профи.

  8. Vitolrleatt says:

    Да будет свет – как подвести электричество на участок!

    Ввиду роста популярности загородного стиля жизни, если не постоянно, то хотя бы в теплый сезон, земельные участки «в чистом поле» пользуются огромным спросом. И хотя кроме самой земли, там нет никаких инженерных сетей, доступная стоимость делает их максимально привлекательными для любителей свежего воздуха.

    После того, как сходит эйфория удачного приобретения, начинается первый этап освоения – подключение электричества к участку. То, что в теории происходит быстро, просто и с минимальными вложениями, на деле оказывается длительным и затратным процессом.

    И требует [url=http://mosenergocity.ru/poluchenie-akta-razgranicheniya-balans/]акт разграничения балансовой принадлежности электросетей[/url] профессионального отношения и качественного исполнения.

    Как упростить себе жизнь.

    Первым шагом к электрификации становится получение технических условий на подключение к электрическим сетям. По идее на разработку ТУ службам отводится месяц, но на практике может потребоваться больший срок.

    А уж на прокладку трассы официально дается до полугодия. Обойтись «малой кровью» и в плане финансов, и в плане собственного душевного спокойствия вполне реально – для этого потребуется нанять специалистов.

    Проектирование электроснабжения профессионалами, это не только гарантия создания эффективной и экономичной системы, но и сжатые сроки, и сэкономленные нервы. Да и электромонтажные работы будут выполнены мастерами на совесть, даже если расстояние до опор больше нормативного. Благодаря проекту и профессиональному монтажу с технологическим присоединением к электрическим сетям сложностей не возникнет. Электрифицированный участок – это ускоренные темпы строительства жилья в кратчайшие сроки. А следующим этапом будет подключение электричества к частному дому, опять же, с привлечением профи.

  9. Vitolrleatt says:

    Подключение к земельному участку.

    Повсеместно набирает обороты строительство загородных домов в качестве дач или для постоянного проживания на собственных земельных участках. Доступнее всего земля, недавно отданная под застройку, нарезанная на наделы – практически целина.

    Не только в том смысле, что непаханая, но и в том, что отсутствуют какие-либо коммуникации. Первым делом владельцев заботит подключение электричества к участку.

    А так как приходится начинать с нуля, весьма затруднительно разобраться во всех хитросплетениях самостоятельно. И главное [url=http://mosenergocity.ru/]границы эксплуатационной ответственности в многоквартирном доме[/url] должно быть профессиональным и надежным.

    Процесс электрификации участков.

    Эта процедура регламентируется на законодательном уровне, и в на первый взгляд не требует ни особых навыков, ни крупных затрат. На деле же даже начальный этап – получение технических условий на подключение к электрическим сетям, осложнен волокитой и бюрократией.

    А если еще и расстояние до опор превышает нормативные 300-500 м, то безразмерными становятся и сроки, и бюджет. Чтобы избавить себя от нервотрепки и беготни по инстанциям, достаточно обратиться к профессионалам – они и проектирование электроснабжения сделают оперативно, и разрешительные документы получить помогут.

    Да и электромонтажные работы лучше доверить опытным мастерам, нежели попытаться обойтись своими силами или привлечь сотоварищей. В первом варианте не возникнет проблем и с дальнейшим технологическим присоединением к электрическим сетям, во втором этот процесс может остаться под вопросом.

    Естественно, и подключение электричества к частному дому слишком ответственное и сложное дело, чтобы попытаться осуществить его самостоятельно.

  10. Migubionorie says:

    Viagra Effet viagra Azithromycin Without Rx Where I Can Buy Cialis Information About Priligy

  11. KirjazSob says:

    Как худеть очень быстро

    Нормальный вес считается одним из важнейших критериев здоровья каждого человека, вне зависимости от его возраста и социального положения. Россия занимает порочное второе место в списке наиболее «толстых» стран на нашей планете, а потому для наших граждан вопрос о грамотном и безопасном снижении массы тела стоит как никогда остро.

    В указанной публикации, созданной с помощью владельца портала figura-online.ru мы расскажем о том, как сбросить вес снизить вес максимально быстро и безопасно для своего здоровья.

    Все существующие в настоящий момент методы похудения строятся на одной простенькой идее: понижение общего количества употребляемых с пищей калорий, которое может соединяться с их более интенсивным сжиганием за счёт любительского спорта. В зависимости от начальной массы человека или его реальных физических возможностей, базовый план снижения массы тела может поменяться как в сторону более строгого питания, так и в сторону увеличения числа спортивных упражнений.

    Само изменение привычек в еде стоит проводить постепенно, лучше всего под наблюдением доктора. Найти диета для похудения живота для женщин с учетом всех особенностей вашего тела вы сможете на ресурсе figura-online.ru или у хорошего врача – диетолога.

  12. KirjazSob says:

    Как уменьшить вес безопасно и быстро

    Здоровый вес заслуженно считается одним из главных критериев здоровья любого обитателя Земли, вне зависимости от его социального положения и возраста. Россия занимает страшное второе место в перечне самых «толстых» стран на планете, и поэтому для наших граждан вопрос о правильном снижении веса тела стоит как нигде актуально.

    В этой статье, написанной с помощью администратора ресурса figura-online.ru мы поговорим о том, как уменьшить вес невероятно быстро и безопасно для собственного тела.

    Все существующие в указанный момент времени методики похудения базируются на одной банальной идее: уменьшение суммарного числа потребляемых с едой калорий, что сочетается с их более активным уничтожением за счёт любительского спорта. В зависимости от изначальной массы человека или его реальных физических возможностей, базовый план похудения может поменяться как в сторону более сдержанного питания, так и в сторону увеличения числа и сложности спортивных упражнений.

    Изменение пищевых привычек нужно проводить постепенно, лучше всего под контролем профессионала. Заказать диета для очищения кишечника и похудения с учётом всех параметров вашего организма вы можете на странице figura-online.ru или у профессионального доктора – диетолога.

  13. KirjazSob says:

    Как худеть очень быстро

    Здоровая масса тела сегодня является одним из главных критериев здоровья каждого обитателя Земли, вне зависимости от его возраста и социального положения. Россия занимает порочное второе место в рейтинге самых «толстых» стран на нашей планете, а поэтому для наших граждан вопрос о правильном снижении массы тела стоит как нигде актуально.

    В этой публикации, созданной с помощью владельца сайта figura-online.ru мы расскажем о том, как сбросить вес снизить вес максимально быстро и безопасно для здоровья.

    Все популярные в текущий момент авторские методики похудения строятся на одной простой идее: уменьшение числа употребляемых с пищей калорий, что соединяется с их более интенсивным уничтожением за счет физической активности. В зависимости от текущего возраста человека или его реальных физических возможностей, базовый план снижения массы тела может изменяться как в сторону более низкокалорийного питания, так и в сторону увеличения числа спортивных упражнений.

    Поначалу изменение привычек в еде нужно проводить медленно, лучше всего под контролем врача. Заказать [url=http://figura-online.ru/]правильное питание для набора мышечной массы[/url] с учётом всех свойств вашего организма вы сможете на сайте figura-online.ru или у хорошего специалиста – диетолога.

  14. KirjazSob says:

    Как похудеть очень быстро

    Нормальная масса тела в наши дни является одним из основных критериев здоровья любого жителя страны, вне зависимости от его социального положения и возраста. Россия занимает порочное второе место в перечне наиболее «толстых» стран на земном шаре, поэтому для наших граждан вопрос о грамотном и безопасном снижении веса тела стоит как нигде актуально.

    В указанной новости, подготовленной с помощью редакторов портала figura-online.ru мы будем рассказывать о том, как научиться похудеть очень и очень быстро и безопасно для собственного здоровья.

    Все разработанные в текущий момент техники похудения строятся на одной простой идее: понижение суммарного числа потребляемых с пищей калорий, что сочетается с их более быстрым сжиганием за счет занятий спортом. В зависимости от исходной массы человека или его физических возможностей, базовая схема снижения массы тела может меняться как в сторону более сдержанного питания, так и в сторону увеличения сложности и количества физических упражнений.

    Изменение пищевых привычек следует проводить постепенно, лучше всего под наблюдением профессионала. Найти [url=http://figura-online.ru/]правильное здоровое питание меню[/url] с учетом всех потребностей вашего организма вы можете на сайте figura-online.ru или у профессионального врача – диетолога.

  15. ElvaHqa says:

    Hey guys!!!
    designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.

  16. Galenkacup says:

    Как сменить образ собственной жизни для максимально быстрого снижения массы тела

    Похудеть в настоящее время мечтают практически все женщины: не важно идет речь о двадцатилетней девочке или о вполне состоявшейся даме, каждая красотка просто найдёт на своей талии несколько лишних килограмм. В сети полно разного рода публикаций и видео о том, как снизить вес предельно быстро и навсегда, но в большинстве случаев предоставляемая девушкам информация не может похвастаться стопроцентной честностью и объективностью. И сейчас мы поговорим о том, что подразумевает под собой процесс грамотного снижения веса тела, а поможет нам в этом онлайн-ресурс happy-womens.com, а конкретно статья про очищение кишечника соленой водой

    Масса вашего тела являет из себя сумму двух постоянных процессов: суточного питания и вашей физической активности. Если тонкий баланс сдвигается в сторону быстрого употребления пищи, то ваше тело начинает синтезировать жир, а в плохие деньки подкожная жировая ткань сжигается для восполнения дефицита калорий. К счастью, в современном мире, голод стал очень редким событием, а потому лишний вес стал большой проблемой для миллиарда людей на Земле.

    Дабы начать терять ненужные килограммы вам надо просто сдвинуть баланс в сторону быстрого сжигания энергии, попутно чутка ограничив себя в еде.

    Просто запомните: уменьшение веса тела — это не быстрый процесс, а постоянная модификация собственного образа жизни, что сможет сделать вас более сильным человеком.

  17. Galenkacup says:

    Меняем образ собственной жизни для правильного похудения

    Похудеть сейчас мечтают все дамы: не важно ведется речь о юной девушке или о вполне взрослой женщине, каждая красавица всегда отыщет на своей талии несколько лишних килограмм. В сети сегодня полно разного рода статей и видеозаписей о том, как уменьшить вес быстро и навсегда, но почти всегда предоставляемая дамам информация не отличается стопроцентной честностью и объективностью. И сегодня мы побеседуем о том, что подразумевает под собой процесс рационального снижения массы тела, а поможет нам в этом портал happy-womens.com, а конкретно статья про [url=http://happy-womens.com/kefirnaya-maska-dlya-volos.html]кефирная маска для волос рецепт в домашних условиях[/url]

    Масса вашего тела представляет из себя сумму двух постоянных процессов: суточного рациона и вашей двигательной активности. Если указанный баланс смещается в сторону быстрого употребления калорий, то любое тело начинает синтезировать подкожный жир, а в голодные времена синтезированная жировая ткань тратиться для восполнения недостатка калорий. К счастью, в нашем мире, голод стал довольно редким явлением, поэтому лишний вес стал большой проблемой для многих миллионов людей на планете.

    Чтобы начать терять ненужные килограммы вам нужно просто сместить равновесие в сторону усиленного сжигания калорий, попутно несколько ограничив себя в еде.

    Просто знайте: уменьшение веса тела — это не разовый процесс, а постоянная модификация образа жизни, что может сделать вас более сильным человеком.

  18. Galenkacup says:

    Как сменить образ своей жизни для здорового похудения

    Похудеть сейчас мечтают почти все девушки: не важно идет речь о двадцатилетней девушке или о взрослой даме, каждая красотка обязательно найдёт на собственной талии пару лишних килограмм. В сети сегодня полно разнообразных текстовых публикаций и роликов о том, как снизить вес быстро и навсегда, но нередко предоставляемая дамам информация не отличается стопроцентной объективностью и честностью. Сейчас мы поговорим о том, что являет собой процесс рационального уменьшения массы тела, а поможет нам в этом портал happy-womens.com, а конкретно статья про [url=http://happy-womens.com/dieta-9-stol.html]стол 9[/url]

    Масса вашего тела являет из себя сумму двух процессов: суточного рациона и вашей двигательной активности. Если указанный баланс смещается в сторону быстрого потребления пищи, то любое тело начинает откладывать жир под кожей, а в плохие дни жировая ткань применяется для восполнения недостатка энергии. К счастью, в индустриальном мире, голод стал довольно редким событием, поэтому лишний вес стал большой неприятностью для многих миллионов людей на Земле.

    Если вы хотите начать сжигать лишние килограммы вам нужно банально сместить баланс в сторону более быстрого сжигания энергии, попутно чуть-чуть ограничив себя в еде.

    Раз и навсегда запомните: уменьшение веса — это не разовый процесс, а медленная модификация своего образа жизни, что просто сделает вас более сильным и здоровым человеком.

Leave a Reply