Freelancing i zdravlje

May 16th, 2011

Freelanceri zaista imaju mnogo briga (koje se uglavnom odnose na isplatu usluga), a te brige mogu imati vrlo negativan uticaj na njihovo zdravlje. Neprihvatanje stvarnosti i lošeg zdravstvenog stanja je pozicija do koje je izuzetno lako doći, a da bi karijera svakog prosečnog freelancera procvetala, on mora ostati zdrav i ne sme dopustiti sebi da zanemari tako bitan aspekt života.

Bez obzira na to da li radite 24 časa kako biste završili projekat za klijenta na vreme, ili pak preko Skype-a objašnjavate nekoj mušteriji šta može, a šta ne može da zahteva od vas, radeći to vi se, na ovaj ili onaj način, suočavate sa surovom stranom ove profesije. A kao što je to u životu i inače preporučljivo, bolje bi vam bilo da se na vreme pripremite, nego da čekate poslednji čas i tako upropastite svoje zdravlje. Ili narodski – bolje sprečiti, nego lečiti!

Kao i u većini slučajeva, samokontrola je ključ problema. Funkcionišući na taj način, svaki freelancer može sačuvati svoje zdravlje, a samim tim i svoju karijeru. Zdrav život omogućava nam da obavljamo svoj posao bolje, da ostanemo fokusirani na ranije zacrtane ciljeve, a pored toga nas štiti od tog groznog osećanja iznemoglosti i dopušta nam da živimo duže (što verovatno odgovara svima onima koji imaju plan da se penzionišu tek u zreloj starosti).

Svi mi imamo naše dnevne poslove i obaveze, kao i ljude koji zavise od nas, i ponekad je zaista teško uspostaviti ravnotežu između svih tih stvari, ali ipak postoje dokazane i funkcionalne metode pomoću kojih možete sačuvati svoje zdravlje.

Uobičajeni faktori koji utiču na zdravlje

Od svih zdravstvenih problema izazvanih poslom od koji freelanceri najčešće pate (i to do te granice da izgledaju kao tridesetogodišnjaci, a osećaju se kao da imaju 180 godina), čini se da postoji 5 najisticajnijih. Ironija je ta da ni protiv jedne od ovih tegoba ne postoji lek, niti bilo kakva propisana medicinska intervencija (osim ako problem nije dovoljno učestao), te je za njihovo otklanjanje potrebno samo malo zdravog razuma, planiranja i verovatno nekih sat vremena opuštanja svakog dana.

Dakle, najčešći kritični faktori su sledeći:

  • San – Morate imati dovoljno sna! Inzomnija će vas samo dovest do situacije u kojoj se ne osećate dobro, a zbog toga najviše može trpeti vaš odnos sa klijentima, a o hroničnoj ankcioznosti i da ne pričamo! Nije na nama da vas teramo da svako veče ležete u 10 sati, jer pretpostavljamo da se među vama krije veliki broj istinskih noćnih ptica (među koje su ubraja i sam autor teksta), ali 8 sati sna su ipak norma koju morate da zadovoljite svakog dana.
  • Vežbanje – Najveća noćna mora okorelih štrebera… No, nije baš da morate biti napolju kako biste bili fizički aktivni. Možete ići u teretanu, na jogu, aerobik, ili jednostavno možete vežbati kod kuća. Za šta god se odlučili, nadamo se da vam je jasno da je u ovom slučaju rutina najvažnija, te vas molimo da to ne ispustite iz vida (i postanete zakržljala gomila mesa, baš kao i autor ovog teksta)
  • Ishrana – Vaše gastronomske navike jedan su od ključnih faktora zdravlja. Dok ste samo bili studenti verovatno niko od nas nije preterano mario za kvalitet svojih prehrambenih navika, ali sada kao zreli ljudi vreme je da napokon obratimo pažnju i na taj deo života. Zato, hranite se redovno, zdravo i pazite šta unosite u svoj organizam.
  • Stres – to je nešto od čega svi patimo i to u sve većim količinama, te je stoga vrlo važno da ovaj faktor držimo strogo pod kontrolom. Probajte da nađete nešto što vas opušta, nešto vama blisko i neopterećujuće. Učinite to sebi, ne želite valjda da oćelavite u tridesetoj!
  • Društveni život – Istina je da freelanceri, naručito oni koji su non stop vezani za kompjuter, posle izvesnog vremena vođenja života na taj način jednostavno izgube kontakt sa ljudima, te se taj problem može vrlo pogubno odraziti na duševno zdravlje pojedinca. Zato, probajte da se socijalizujete što češće, družite se s ljudima, idite na zabave koje biste ranije možda prespavali, izlazite na svirke, predstave, filmove, seminare… šta god… samo pazite da ne postanete kao Džek Niklson u Isijavanju.

Najčešći znaci za uzbunu!

Svi imaju neke svoje čudne male navike, ali ponekad ljubav prema određenoj vrsti hrane, opsesivna briga ili bilo koje druge vanredne aktivnosti ili navike koju ljudi stiču tokom godina mogu da se okrenu protiv njih, pa samim tim imaju potencijala da nepovoljno utiču na njihovo zdravstveno stanje. Iz tog razloga, svi ljudi moraju konstantno raditi na sebi i svojim navikama. Ono što sledi je lista potencijalnih problema kojih morate da se pazite:

  • Fizička iznemoglost – Ne forsirajte se! Vašim očima je ponekad potrebna mala pauza od kompjutera, a vašim prstima je potreban predah od konstantnog kuckanja. Ne dozvolite sebi da preterate!
  • Intelektualna iznemoglost – Zvuči smešno, ali lako je zapostaviti mozak usled brige o sopstvenom telu. Ukoliko možete da održavate svoj um stalno aktivnim, blago vama! Ali, ukoliko nemate dobro pamćenje, pokušajte da igrate Sudoku ili neku drugu enigmatsku igru svakog jutra kako biste se razbudili. Ne kažu džabe da je enigmatika gimnastika uma!
  • Emotivni problemi – Stres i umor su dva zaista užasna stanja u kojima apsolutno niko ne uživa. Freelanceri koji pate od depresije (između ostalog), ukoliko na vreme ne prihvate činjenicu da se nalaze u teškom psihičkom stanju, mogu da naprave velike probleme i sebi i drugima, te se zato preporučuje da se na bilo kakve znake psihičkog rastrojstva reaguje na vreme kako bi se sprečile moguće posledice.
  • Problemi sa okruženjem – usamljenost i otuđenost od sveta, kako smo već rekli, ne čini nam nikakvo dobro. Važno je svakog dana provoditi izvesno vreme van svoje sigurne jazbine, te komunicirati sa ljudima i upustiti se u interakciju sa drugima. Pa čak i kada ne možete da se odvojite od posla, uvek postoje načini da posao ponesete sa sobom na neko ugodnije i ne tako izolovano mesto.
  • Izgaranje – Sindrom izgaranja, kako kaže wiki, predstavlja stanje profesionalca u humanističkim strukama koji su zbog izrazito napornog rada i stresnih situacija često isfrustrirani i osećaju apatiju i bes, a najčešće se javlja na onim poljima rada na kojim subjekti snose veliku odgovornost ili rade u stresnim uslovima, što ih dovodi u poseban položaj. Samim tim se ovaj problem takođe zove i „profesionalno izgaranje“. Pretpostavljamo da je svima jasno kuda ovaj opis vodi…

„Prva pomoć“ za freelancere

Uvek je dobro podeliti svoje muke sa nekim, zato vas iskreno savetujemo da ukoliko mislite da imate ozbiljne razloge, svoje brige podelite sa nekim dragim ili sa nekim za koga smatrate da može da vas razume, pa čak i da potražite stručnu pomoć ako mislite da će vam to pomoći. Ali, morate imati na umu da je prevencija problema uvek bolja od lečenja. Uzevši u obzir da freelanceri, kao i svi poslovni ljudi, uz dosta truda mogu da se prilagode zdravom načinu života, predstavljamo vam nekoliko saveta koji vam mogu biti od koristi, u smislu prevencije vaših zdravstvenih i psihičkih problema.

  • Relaksacija – Vreme provedeno u odmoru i opuštanju ništa ne može da zameni. Kada nemate striktno određeno radno vreme, odvajanje vremena za pravu relaksaciju može biti problem, ali shvatite da je zaista neophodno da to uradite s vremena na vreme. I ne, spavanje se ne računa u relaksaciju!
  • Biti svestan problema – Paziti na zdravlje je jedna od najvažnijih stvari u životu pojedinca i to svakako ne moramo posebno da vam naglašavamo. Postoji mnogo dobrih knjiga koje govore o tome na koje sve načine možete prevazići emotivne probleme, ali znati kada treba stati sa svojim lošim navikama, jedna je od osnovnih lekcija koje svako mora da savlada.
  • Biti spreman – Freelanceri koji se trude da unapred budu spremni na sve uglavnom se bolje nose sa teškim situacijama od onih koji se jednostavno prepuštaju sudbini. Zato, budite spremni na sve, zacrtajte svoje ciljeve i vremenski period u kom biste trebali da ih ostvarite, a zatim dajte sebi malo odmora i ne opterećujte se poslom koji ne možete da ostvarite.
  • Osigurajte se – Jednostavno rečeno, obezbedite dobro zdravstveno osiguranje!
  • Fleksibilni rokovi – Jedan od najvećih strahova svakog freelancera, pored preopterećenja i gubljenja posla, je to da određen projekat neće uspeti da odradi na vreme. Zato, trudite se da pametno organizujete svoje vreme i da u svaki rok uključite i po nekoliko dana više, kako biste, u slučaju da radite na nekoliko poslova odjednom, imali malo vremena da odahnete (a zato  i impresionirate klijenta ukoliko projekat odradite pre dogovorenog vremena).

Posedovati tu slobodi da radite ono što želite i što zaista volite je nešto zaista posebno, ali uz veliku moć, dolazi i velika odgovornost (ovu rečenicu smo preuzeli od Spajdermenovog ujaka Bena jer nam se činila adekvatna). Raditi kao freelancer jeste sjajno, ali morate biti sigurni da vaše telo može da pretrpi taj ogromni pritisak.

Dakle, zaključak je jednostavan i glasi: Imati takvu sjajnu mogućnost je jedno, ali njenom izvršenju morate pristupiti na pravilan, siguran, i pre svega zdrav način!

66 Responses to “Freelancing i zdravlje”

  1. Roninnolf says:

    Precio De Cialis En Espana Viagra Umsatz 2010 viagra online pharmacy Companies That Sell Cialas Cytotec Prix How Much Is Levitra

  2. Migubionorie says:

    Acheter Levitra Bayer Order Viagra For Women viagra Rio Rico Pharmacy Canadian Rx Net

  3. Roninnolf says:

    Do Propecia Tablets Work Viagra Blitzversand Stendra 50mg No Physician Approval In Internet generic viagra Propecia Nioxin Combined On Line Amoxicilina

  4. Roninnolf says:

    5mg Of Propecia For Hair Loss viagra Real Generic Doryx Medication Amex Overseas Pharmacie Canadienne Cialis Purchasing Acticin Drugs

  5. Migubionorie says:

    Levitra Effetti Lungo Termine Cytotec 200 Prix viagra Does Amoxicillin Cause Increased Thirst

  6. Roninnolf says:

    Pharmacy Kamagra cialis Cialis Interdit Belgique Amoxicillin With Breast Feeding Order Online Stendra

  7. Migubionorie says:

    How Can You Last Longer300 Mg Fluconazole Online India Kamagra En Ligne Montpellier generic viagra Buy Xenical Orlistat 120mg Viagra Pagine Sanitarie Is Alli Back In Stock

  8. Migubionorie says:

    Cephalexin Through Iv Buy Doxycycline Online Uk Cialis Impotencia Psicologica viagra online prescription Amoxicillin Side Effects Positives Kamagra Oral Jelly 200mg Australia Cheap Flagyl In Irving

  9. Roninnolf says:

    Ciprofloxacine Diarrhee Antibiotics For Sale Online Cialis Foro viagra Ersatz Fur Propecia Generic Isotretinoin Skin

  10. Roninnolf says:

    Cuanto Cuesta El Cialis Prezzo Levitra In Farmacia viagra Conseguir Propecia Por El 5 Comprar Cialis Diario 5 Mg

  11. Migubionorie says:

    Buy Propecia Online Legit Cialis Et Viagra viagra Receta Viagra Casera

  12. Roninnolf says:

    Achat Propecia costco pharmacy prices levitra 52 Propecia Para La Mujer Online Pharmacy For Prednisone Kamagra Use For Women

  13. Migubionorie says:

    Trazodone With No Prescription viagra Preisvergleich Viagra Pillen Effetti Cialis 10 Cheap Wellbutrin Xl No Prescription

  14. Migubionorie says:

    India Pharamcy Zoloft viagra Prix Viagra 100mg Pfizer

  15. Migubionorie says:

    Proventil Inhaler For Sale Buy Sildenafil Citrate 100mg Online viagra Cialis Duracion

  16. Roninnolf says:

    Levitra Purchase Cheap Viagra 100 Mg Non Generic Low Cost Buy Lasix Usa cialis Drugstore Canada Free Shipping Vendita Levitra Italia Canadian Pharmacy Alli Cheapest Price

Leave a Reply