Freelancing i zdravlje

May 16th, 2011

Freelanceri zaista imaju mnogo briga (koje se uglavnom odnose na isplatu usluga), a te brige mogu imati vrlo negativan uticaj na njihovo zdravlje. Neprihvatanje stvarnosti i lošeg zdravstvenog stanja je pozicija do koje je izuzetno lako doći, a da bi karijera svakog prosečnog freelancera procvetala, on mora ostati zdrav i ne sme dopustiti sebi da zanemari tako bitan aspekt života.

Bez obzira na to da li radite 24 časa kako biste završili projekat za klijenta na vreme, ili pak preko Skype-a objašnjavate nekoj mušteriji šta može, a šta ne može da zahteva od vas, radeći to vi se, na ovaj ili onaj način, suočavate sa surovom stranom ove profesije. A kao što je to u životu i inače preporučljivo, bolje bi vam bilo da se na vreme pripremite, nego da čekate poslednji čas i tako upropastite svoje zdravlje. Ili narodski – bolje sprečiti, nego lečiti!

Kao i u većini slučajeva, samokontrola je ključ problema. Funkcionišući na taj način, svaki freelancer može sačuvati svoje zdravlje, a samim tim i svoju karijeru. Zdrav život omogućava nam da obavljamo svoj posao bolje, da ostanemo fokusirani na ranije zacrtane ciljeve, a pored toga nas štiti od tog groznog osećanja iznemoglosti i dopušta nam da živimo duže (što verovatno odgovara svima onima koji imaju plan da se penzionišu tek u zreloj starosti).

Svi mi imamo naše dnevne poslove i obaveze, kao i ljude koji zavise od nas, i ponekad je zaista teško uspostaviti ravnotežu između svih tih stvari, ali ipak postoje dokazane i funkcionalne metode pomoću kojih možete sačuvati svoje zdravlje.

Uobičajeni faktori koji utiču na zdravlje

Od svih zdravstvenih problema izazvanih poslom od koji freelanceri najčešće pate (i to do te granice da izgledaju kao tridesetogodišnjaci, a osećaju se kao da imaju 180 godina), čini se da postoji 5 najisticajnijih. Ironija je ta da ni protiv jedne od ovih tegoba ne postoji lek, niti bilo kakva propisana medicinska intervencija (osim ako problem nije dovoljno učestao), te je za njihovo otklanjanje potrebno samo malo zdravog razuma, planiranja i verovatno nekih sat vremena opuštanja svakog dana.

Dakle, najčešći kritični faktori su sledeći:

  • San – Morate imati dovoljno sna! Inzomnija će vas samo dovest do situacije u kojoj se ne osećate dobro, a zbog toga najviše može trpeti vaš odnos sa klijentima, a o hroničnoj ankcioznosti i da ne pričamo! Nije na nama da vas teramo da svako veče ležete u 10 sati, jer pretpostavljamo da se među vama krije veliki broj istinskih noćnih ptica (među koje su ubraja i sam autor teksta), ali 8 sati sna su ipak norma koju morate da zadovoljite svakog dana.
  • Vežbanje – Najveća noćna mora okorelih štrebera… No, nije baš da morate biti napolju kako biste bili fizički aktivni. Možete ići u teretanu, na jogu, aerobik, ili jednostavno možete vežbati kod kuća. Za šta god se odlučili, nadamo se da vam je jasno da je u ovom slučaju rutina najvažnija, te vas molimo da to ne ispustite iz vida (i postanete zakržljala gomila mesa, baš kao i autor ovog teksta)
  • Ishrana – Vaše gastronomske navike jedan su od ključnih faktora zdravlja. Dok ste samo bili studenti verovatno niko od nas nije preterano mario za kvalitet svojih prehrambenih navika, ali sada kao zreli ljudi vreme je da napokon obratimo pažnju i na taj deo života. Zato, hranite se redovno, zdravo i pazite šta unosite u svoj organizam.
  • Stres – to je nešto od čega svi patimo i to u sve većim količinama, te je stoga vrlo važno da ovaj faktor držimo strogo pod kontrolom. Probajte da nađete nešto što vas opušta, nešto vama blisko i neopterećujuće. Učinite to sebi, ne želite valjda da oćelavite u tridesetoj!
  • Društveni život – Istina je da freelanceri, naručito oni koji su non stop vezani za kompjuter, posle izvesnog vremena vođenja života na taj način jednostavno izgube kontakt sa ljudima, te se taj problem može vrlo pogubno odraziti na duševno zdravlje pojedinca. Zato, probajte da se socijalizujete što češće, družite se s ljudima, idite na zabave koje biste ranije možda prespavali, izlazite na svirke, predstave, filmove, seminare… šta god… samo pazite da ne postanete kao Džek Niklson u Isijavanju.

Najčešći znaci za uzbunu!

Svi imaju neke svoje čudne male navike, ali ponekad ljubav prema određenoj vrsti hrane, opsesivna briga ili bilo koje druge vanredne aktivnosti ili navike koju ljudi stiču tokom godina mogu da se okrenu protiv njih, pa samim tim imaju potencijala da nepovoljno utiču na njihovo zdravstveno stanje. Iz tog razloga, svi ljudi moraju konstantno raditi na sebi i svojim navikama. Ono što sledi je lista potencijalnih problema kojih morate da se pazite:

  • Fizička iznemoglost – Ne forsirajte se! Vašim očima je ponekad potrebna mala pauza od kompjutera, a vašim prstima je potreban predah od konstantnog kuckanja. Ne dozvolite sebi da preterate!
  • Intelektualna iznemoglost – Zvuči smešno, ali lako je zapostaviti mozak usled brige o sopstvenom telu. Ukoliko možete da održavate svoj um stalno aktivnim, blago vama! Ali, ukoliko nemate dobro pamćenje, pokušajte da igrate Sudoku ili neku drugu enigmatsku igru svakog jutra kako biste se razbudili. Ne kažu džabe da je enigmatika gimnastika uma!
  • Emotivni problemi – Stres i umor su dva zaista užasna stanja u kojima apsolutno niko ne uživa. Freelanceri koji pate od depresije (između ostalog), ukoliko na vreme ne prihvate činjenicu da se nalaze u teškom psihičkom stanju, mogu da naprave velike probleme i sebi i drugima, te se zato preporučuje da se na bilo kakve znake psihičkog rastrojstva reaguje na vreme kako bi se sprečile moguće posledice.
  • Problemi sa okruženjem – usamljenost i otuđenost od sveta, kako smo već rekli, ne čini nam nikakvo dobro. Važno je svakog dana provoditi izvesno vreme van svoje sigurne jazbine, te komunicirati sa ljudima i upustiti se u interakciju sa drugima. Pa čak i kada ne možete da se odvojite od posla, uvek postoje načini da posao ponesete sa sobom na neko ugodnije i ne tako izolovano mesto.
  • Izgaranje – Sindrom izgaranja, kako kaže wiki, predstavlja stanje profesionalca u humanističkim strukama koji su zbog izrazito napornog rada i stresnih situacija često isfrustrirani i osećaju apatiju i bes, a najčešće se javlja na onim poljima rada na kojim subjekti snose veliku odgovornost ili rade u stresnim uslovima, što ih dovodi u poseban položaj. Samim tim se ovaj problem takođe zove i „profesionalno izgaranje“. Pretpostavljamo da je svima jasno kuda ovaj opis vodi…

„Prva pomoć“ za freelancere

Uvek je dobro podeliti svoje muke sa nekim, zato vas iskreno savetujemo da ukoliko mislite da imate ozbiljne razloge, svoje brige podelite sa nekim dragim ili sa nekim za koga smatrate da može da vas razume, pa čak i da potražite stručnu pomoć ako mislite da će vam to pomoći. Ali, morate imati na umu da je prevencija problema uvek bolja od lečenja. Uzevši u obzir da freelanceri, kao i svi poslovni ljudi, uz dosta truda mogu da se prilagode zdravom načinu života, predstavljamo vam nekoliko saveta koji vam mogu biti od koristi, u smislu prevencije vaših zdravstvenih i psihičkih problema.

  • Relaksacija – Vreme provedeno u odmoru i opuštanju ništa ne može da zameni. Kada nemate striktno određeno radno vreme, odvajanje vremena za pravu relaksaciju može biti problem, ali shvatite da je zaista neophodno da to uradite s vremena na vreme. I ne, spavanje se ne računa u relaksaciju!
  • Biti svestan problema – Paziti na zdravlje je jedna od najvažnijih stvari u životu pojedinca i to svakako ne moramo posebno da vam naglašavamo. Postoji mnogo dobrih knjiga koje govore o tome na koje sve načine možete prevazići emotivne probleme, ali znati kada treba stati sa svojim lošim navikama, jedna je od osnovnih lekcija koje svako mora da savlada.
  • Biti spreman – Freelanceri koji se trude da unapred budu spremni na sve uglavnom se bolje nose sa teškim situacijama od onih koji se jednostavno prepuštaju sudbini. Zato, budite spremni na sve, zacrtajte svoje ciljeve i vremenski period u kom biste trebali da ih ostvarite, a zatim dajte sebi malo odmora i ne opterećujte se poslom koji ne možete da ostvarite.
  • Osigurajte se – Jednostavno rečeno, obezbedite dobro zdravstveno osiguranje!
  • Fleksibilni rokovi – Jedan od najvećih strahova svakog freelancera, pored preopterećenja i gubljenja posla, je to da određen projekat neće uspeti da odradi na vreme. Zato, trudite se da pametno organizujete svoje vreme i da u svaki rok uključite i po nekoliko dana više, kako biste, u slučaju da radite na nekoliko poslova odjednom, imali malo vremena da odahnete (a zato  i impresionirate klijenta ukoliko projekat odradite pre dogovorenog vremena).

Posedovati tu slobodi da radite ono što želite i što zaista volite je nešto zaista posebno, ali uz veliku moć, dolazi i velika odgovornost (ovu rečenicu smo preuzeli od Spajdermenovog ujaka Bena jer nam se činila adekvatna). Raditi kao freelancer jeste sjajno, ali morate biti sigurni da vaše telo može da pretrpi taj ogromni pritisak.

Dakle, zaključak je jednostavan i glasi: Imati takvu sjajnu mogućnost je jedno, ali njenom izvršenju morate pristupiti na pravilan, siguran, i pre svega zdrav način!

37 Responses to “Freelancing i zdravlje”

  1. Ena says:

    Treba raditi efektivno 4 sata dnevno i više će se napraviti nego u 8 sati jer rijetko koji čovjek može biti produktivan 8 sati dnevno. Ostalih 4 sata beži u prirodu :).

  2. Timzl says:

    Ja sam freelancer u oko 5 godina i nemam nikakvih problema, ali je istina da 1,5 sata na dan trčim na stadionu. :)

  3. Agata says:

    Manje za računalom, više u prirodi i fizičkog rada.

  4. Hedera says:

    Kretanje i zdrava hrava, ništa drugo. Većina sjedi i loše jede i to je to.

  5. I can’t say a lot in regards to this thought, yet it’s really intriguing exchange surely.

  6. Nice post and it would be great for everyone, Thanks a lot for spreading this information here.

  7. I like your working style. Your blog is so interesting and nice. You have done superb job. Thanks for sharing. 

  8. This blog provided services are helpful to every new rss fee code writer. The code is too interesting to give feedback on rss feed. so, we are much happy to share articles and essays.

  9. KelUnagueta says:

    Propecia Alcool Cialis Viagra Amoxicillin Erowid

  10. KelUnagueta says:

    Acne Amoxicillin online pharmacy Best Discounts Rx In Canada

  11. KelUnagueta says:

    Kamagra Bestellen Rezeptfrei viagra online Acquistare Viagra On Line Italia

  12. KelUnagueta says:

    Cialis Efectos Negativos viagra cialis Cialis Quante Ore Prima

  13. KennHisy says:

    Viagra Avis Medical viagra Propranolol Canada

  14. Chaspiemia says:

    Actu Viagra Medicament viagra Rocaltrol

  15. DavBregela says:

    Keflex Dosage Frequently cialis price Levitra 10 Rover Orodispersible

  16. DavBregela says:

    Drus On Line Mexico cialis Black Market Predisone

  17. DavBregela says:

    Buy Alli Orlistat Online Us Pharmacy cialis Acheter Cialis Viagra Generique

  18. KelUnagueta says:

    Cheapest Price On Cialis buy cialis Discount Fedex Elocon Buy Mastercard Store

  19. DavBregela says:

    Precio Cialis Tadalafil viagra online prescription Venta Libre De Kamagra

  20. Chaspiemia says:

    Where To Buy Discount Real Progesterone Visa online pharmacy Saferxtab

  21. KennHisy says:

    Amoxicillin Cerazette cheap cialis Viagra Pour Bander

  22. DavBregela says:

    Kob Lasix cialis Cod Zentel Medication Pharmacy

  23. DavBregela says:

    Levitra Super Pro online pharmacy Levitra Sin Agua

  24. DavBregela says:

    Keflex Liver Enzymes cialis Buy Viagra Super Active Plus Uk

  25. DavBregela says:

    Buy Zithromax 1.0 Gm cialis buy online Priligy Straits Times

  26. DavBregela says:

    Sildenafil Prezzo cheap cialis Buy Zithromax Online Usa

  27. DavBregela says:

    Achat Viagra Par Internet cialis online Baclofene Dose Max

  28. Chaspiemia says:

    Is Cialis Cheaper Than Viagra viagra online Amoxicillin And Teeth

  29. DavBregela says:

    Failure To Refrigerate Amoxicillin cialis online Nizagara Tablets

  30. KennHisy says:

    Amoxicillin For Dry Socket cialis price Causas Del Propecia

  31. KelUnagueta says:

    Cialis Lo Puede Tomar La Mujer viagra Order Cialis Online Canada

  32. DavBregela says:

    Canadian Medicine Shop viagra Propecia Renacidin

  33. DavBregela says:

    Acheter Viagra Cialis Levitra viagra Viamedic Scam

  34. DavBregela says:

    Viamedic Scam cialis price Fluoxetine In Germany

  35. KelUnagueta says:

    Acheter Cialis En Ligne cialis Cheap Generic Viagra

  36. Chaspiemia says:

    Cialis Virmax online pharmacy Propecia Pharmacie

Leave a Reply